রোজা রেখে ক্লান্তিভাব দূর করতে কিছু করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:


seheri

রোজা রেখে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কারণে ক্লান্তি ভাব আসতেই পারে। সেহেরিতে ঠিকমত না খেতে পাড়া, পানি কম পান করা ও সেহেরি এবং ইফতারে পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া সহ বিভিন্ন কারণেই রোজা রেখে ক্লান্ত লাগতে পারে।

তবে কিছু টিপস মেনে চললে রোজা রেখে দিনভর কর্মব্যস্ত থেকেও ক্লান্তি ভাব লাগবে না। নিচে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ

প্রথমত সেহেরি কোনও ভাবেই বাদ পড়া যাবেনা। ঠিকমত সেহেরি খেলে সারাদিন দুর্বলতা ভাব লাগবে না। তবে সেহেরির মেন্যুতে অবশ্যই প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে হবে যেমন ভাত, রুটি, সবজি, ফল ইত্যাদি থাকতে পারে।

রোজা রেখে অ্যাসিডিটি বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। তবে এসব সমস্যা থেকে দূর করতে সেহেরি ও ইফতারে বেশি বেশি আঁশ জাতীয় খাবার খান। সেই সাথে প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফলের রস রাখুন।

ইফতারে খুব বেশি পরিমাণে খাবার না খাওয়ায় ভালো। এতে অস্বস্তিবোধ লাগতে পারে। তবে অবশ্যই ইফতার মেন্যুতে ভাজাপোড়া খাবারও এড়িয়ে চলুন এবং খেজুর, কলা, পেঁপে সহ নানা জাতের পুষ্টিকর ফলের পাশাপাশি স্যুপও রাখতে পারেন। এবং ইফতারের পর সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে এক কাপ লেবু চা পান করতে পারেন।