প্রতিদিনের যে ১০ অভ্যাস আপনার শিরদাঁড়ার ক্ষতি করছে

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ

আই টি সেক্টরে বড় চাকরি করে বাদল। ঝাঁ চকচকে কেরিয়ার, থ্রিবিএইচকে ফ্ল্যাট, আইফোন, বিলাসবহুল গাড়ি সব কিছু নিয়ে বেশ পরিপূর্ণ জীবন তাঁর। শুধু জুত নেই শরীরটায়। কিছুদিন আগেই শিরদাঁড়ায় জটিল সমস্যা ধরা পড়েছে। কেন এমনটা হল বলুন তো? আপনারও কি রোজ পিঠে, কাঁধে ব্যথা হয়? আমাদের রোজকার কিছু খুব সাধারণ অভ্যাসই ডেকে আনছে বিপদ। জেনে নিন কোন অভ্যাসগুলোর কারণে শিরদাঁড়ার সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।

  • এখন সময়ের অভাবে আমরা অধিকাংশ কাজই নিজেদের ফোন থেকেই সেরে ফেলতে চাই। তা ছাড়াও চ্যাট, হোয়াটসঅ্যাপে সারা দিন ব্যস্ত থাকেন অনেকেই। সারা দিনের অনকটা সময়ই আমরা মাথা ঝুঁকিয়ে ফোনে চোখ রাখি। এতে ক্ষতি হচ্ছে শিরদাঁড়ার।
  • আপনাকে কি সারা দিন বসে কাজ করতে হয? বছরের পর বছর এ ভাবে কাজ করতে করতে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে বাধ্য।
  • আপনাকে কি কাজের প্রয়োজনে খুব বেশি সময় ড্রাইভ করতে হয়? দীর্ঘ সময় এক ভাবে বসে ড্রাইভ করলে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে। * যদি কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেন, স্ট্রেস বাড়ে, তাহলেও শিরদাঁড়ায় চাপ পড়তে পারে।
  • আপনি যে ম্যাট্রেসের রাতে ঘুমোন তা কি ১০ বছরের বেশি পুরনো? বেশি দিন ব্যবহার করতে করতে ম্যাট্রেস খারাপ হয়ে যায়। যার ফলে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে।
  • অতিরিক্ত ভারী ব্যাগ বা ল্যাপটপ ব্যাগ নিয়মিত বইলে, কাঁধে চাপ পড়ে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে।
  • নিয়মিত হিল পরার অভ্যাস বা জুতো যদি আরামদায়ক না হয়, তাহলে শিরদাঁড়ায় চাপ পড়ে সমস্যা হতে পারে।
  • ভারী কিছু তুলতে গেলেও অনেক সময় শিরদাঁড়ার ওপর চাপ পড়তে পারে। যা থেকে পরে বড়সড় সমস্যা হতে পারে। যদি কিছু তুলতে কষ্ট হয় তাহলে জোর করে তুলবেন না।
  • বিশ্রামের অভাব হলে যেমন শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম, আলস্য, শুয়ে বসে থাকার কারণেও শিরদাঁড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • অনেকেই ঘুমনোর সময় খুবই অদ্ভুত ভাবে শোন। পিঠ, কোমর অদ্ভুত ভাবে বেঁকে থাকে। এতে শিরদাঁড়ার ক্ষতি হয়।