সংবাদ শিরোনাম
নারীর দিকে আড়চোখে তাকাবে, এমন কর্মী ছাত্রলীগে নেই: লেখক | মান্দায় আবারো আত্রাই নদীর বাঁধে ভাঙ্গন, নতুন করে বন্যার আশঙ্কা | বরিশালে বেড়েছে অত্মহত্যার প্রবণতা | ধর্ষকের ‘বিশেষ অঙ্গ’ কেটে নিজের সম্ভ্রম বাঁচালেন গৃহবধূ | বরিশালে বঙ্গবন্ধু ও প্রধানমন্ত্রীর ম্যুরাল উদ্বোধন | শেখ হাসিনার জন্মদিনে ১ হাজার এতিমের মাঝে খাবার ও নগদ টাকা উপহার | সিলেটে গণধর্ষণ: অভিযুক্তদের পক্ষে দাঁড়াননি কোনো আইনজীবী | শেরপুরে আ.লীগ নেতার বাসায় নির্যাতিত গৃহকর্মীর পাশে উপজেলা প্রশাসন | গৃহবধূ গণধর্ষণের ঘটনায় ধর্ষকদের ফাঁসির দাবিতে আদালত প্রাঙ্গণে স্লোগান | এমসি কলেজে গণধর্ষণ: আসামিদের পক্ষে দাঁড়াননি কোনো আইনজীবী |
  • আজ ১৩ই আশ্বিন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়

৮:২০ অপরাহ্ণ | মঙ্গলবার, জুন ২৮, ২০১৬ আপনার স্বাস্থ্য

reduce-high-blood-pressure


স্বাস্থ্য ডেস্কঃ

রক্তকে দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোতে পৌঁছে দিতে হৃৎপিণ্ড নিয়মিত সংকোচন প্রসারণ করে। সংকোচন ও প্রসারণকালে রক্তনালির মধ্য দিয়ে রক্ত যাওয়ার সময় শিরার ভেতরে চাপ প্রয়োগ করে। একেই রক্তচাপ বলে। চাপ বেড়ে গেলে রক্তনালি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

উচ্চ রক্তচাপ এক ধরনের নীরব ঘাতক। অনেক সময়ই উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ শরীরে প্রকাশ পায় না। তবে ধীরে ধীরে এটি শরীরের ক্ষতি করে। কিছু বিষয় মেনে চললে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহজ হয়। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট জানিয়েছে এই উপায়গুলার কথা।

১. বেশি চর্বি ও বেশি চিনিযুক্ত খাবার কম খান। তাজা সবজি ও ফল বেশি করে খান।

২. লবণ ও সোডিয়ামসমৃদ্ধ খাবার কম খান। এগুলো রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।

৩. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

৪. চিনিযুক্ত কোমল পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন ও শারীরিক পরিশ্রম করুন।

৬. পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান করুন বা পছন্দের কাজ করুন।।