🕓 সংবাদ শিরোনাম
  • আজ শুক্রবার, ১৪ মাঘ, ১৪২৮ ৷ ২৮ জানুয়ারি, ২০২২ ৷

জেনে নিন পেয়ারার যত স্বাস্থ্য উপকারিতা


❏ বুধবার, আগস্ট ২৪, ২০১৬ লাইফস্টাইল

পেয়ারার যত স্বাস্থ্য উপকারিতা

আফসানা নিশি, লাইফস্টাইল কন্ট্রিবিউটার, সময়ের কণ্ঠস্বর। সবুজ ফলের মধ্যে পেয়ারা অতি উপকারী সস্তা একটি ফল। ২০ টাকা কেজিতে পাওয়া এই ফলের রয়েছে প্রচুর উপকারিতা যা অন্য ২০০ টাকা কেজির ফলে আপনি পাবেন না। তাহলে জেনে নিন সুস্বাদু পেয়ারার স্বাস্থ্য উপকারিতা।

১।ঠান্ডা কাশি: পেয়ারাতে আছে অতিমাত্রায় ভিটামিন সি এবং আয়রণ। এই ভিটামিন সি এবং আয়রণ শরীরে ঠান্ডা জমতে দেয় না ফলে পেয়ারা খেলে আপনি খুব সহজে ঠান্ডা কাশির হাত থেকে রক্ষা পাবেন। জ্বরে আক্রান্ত ব্যক্তি পেয়ারা খেলে এটা জ্বর সারাতে খুব ভাল কাজ করে।

২।স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি: পেয়ারাতে আছে ভিটামিন বি৩ ও বি৬ যা মষ্তিষ্কে রক্ত চলাচল করে।মষ্তিষ্ক ফ্রেস রাখে।মষ্তিষ্কে রক্ত চলাচল বৃদ্ধির মাধ্যমে মানুষের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে।

৩।ওজন কমাতে: যেকোন সবুজ ফলমূলই ওজন কমাতে দারুন কার্যকরী।পেয়ারাতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও বি। যা আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটা পেয়ারাতে আছে ৩ টা আপেলের সমান পুষ্টি।

৪।চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি: পেয়ারাতে আছে উপকারি ভিটামিন এ। ভিটামিন এ চোখের জ্যোতি বৃদ্ধিতে কাজ করে।

৫।ত্বকের যত্নে: পেয়ারা ত্বকে নেচারাল ক্রিম ও টোনার জেল হিসেবে কাজ করে। পেয়ারা খেলে ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার করে। ত্বককে যে কোন সমস্যা থেকে রক্ষা করে। ত্বক কুচকে যাওয়া থেকে ত্বককে রক্ষা করে ত্বক করে টানটান করে। পেয়ারায় আছে ভিটামিন এ,বি,সি ও পটাশিয়াম যা ত্বকে এন্টি-অক্সাইড বৃদ্ধি করে। এন্টি-অক্সাইড ত্বক উজ্জল করে ও বয়সের ছাপ দূর করে।

৬।উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: পেয়ারা রক্ত থেকে কলেস্ট্রোল দূর করে। অতিরিক্ত কলেস্ট্রোল দূর করার মাধ্যমে উচ্চরক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করে। পেয়ারায় বিদ্যমান হাই-ফাইবার রক্তের চিনি কমানোর মাধ্যমেও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

৭।ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: পেয়ারের সব থেকে অবাক করা ও কার্যকারি উপকারিতা হচ্ছে এটি ক্যান্সারের জীবানুর বিরুদ্ধে কঠোর লড়াই করে। গবেষণায় দেখা গেছে যারা পেয়ারা খায় তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবনা ৩০% কম থাকে। বিশেষ করে নারীদের স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধে পেয়ারা অনেক কার্যকারী।

৮।ডায়েবেটিকস: পেয়ারে ডায়েবেটিকস নিয়ন্ত্রণে কার্যকরি ভূমিকা পালন করে।রক্তের চিনি কমানোর দারুন ক্ষমতা আছে পেয়ারাতে। যারা পেয়ারা খায় তাদের ডায়েবেটিকস হওয়ার সম্ভবনা অনেক কমে যায়।যারা ডায়েবেটিকস রোগে আক্রান্ত তারা রোজ ১ টি করে পেয়ারা খেলে তাদের ডায়েবেটিকস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৯।পেট ভাল রাখতে: সকাল থেকেই বাথরুমের যাতায়াত বেড়েছে। তবে একটা পেয়ারা খেয়ে নিন। জলদি ফল পাবেন। পেট ভাল রাখতে পেয়ারা খান নিয়মিত। পেয়ারায় রয়েছে অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ও অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল প্রপার্টিস। যা ডায়ারিয়াতে ম্যাজিকের মতো কাজ দেয়।

১০।থাইরয়েডের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে: থাইরয়েড জন্য উপকারী কপারের খুব ভালো উৎস হচ্ছে পেয়ারা। এটি আমাদের দেহের খুব গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থি যা দেহের হরমোন ও অর্গান সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে।আর কপার দেহের হরমোন উৎপাদন ও শোষণকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য এবং এর পটাশিয়াম ও শক্তিশালী প্রদাহনিরামক গুনাগুন থাইরয়েডের কাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। তাই থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যা দূর করার জন্য পেয়ারা ও পেয়ারা পাতাকে খাদ্য তালিকার গুরুত্বপূর্ণ অংশ করে নিতে হবে।

এছাড়াও পেয়ারা দেহের শক্তি বৃদ্ধি ও ওজন কমানোর কাজকে সহজ করে দেয়।