সংবাদ শিরোনাম
  • আজ ১৫ই ফাল্গুন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

স্তন ক্যান্সার দূরে রাখতে ৬ টিপস

৫:২৯ অপরাহ্ন | রবিবার, ফেব্রুয়ারী ৫, ২০১৭ লাইফস্টাইল

6-tips-for-protecting-breast-cancer-2লাইফস্টাইল ডেস্কঃ

সচেতনতার অভাবে সাধারণত নারীদের স্তন ক্যান্সার(ব্রেস্ট ক্যান্সার) হয়ে থাকে। পুরুষদেরও স্তন ক্যানসার হতে পারে। তবে মহিলাদের তুলনায় সে সম্ভাবনা অনেক কম। দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন আনলে স্তন ক্যানসারকে দূরে রাখতে পারবেন।

১.প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ও ফল খান। প্রতিদিনের ডায়েটে সবুজ শাক-সবজি ও মৌসুমী ফল রাখুন। এতে কমবে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি।

২. বাচ্চাকে স্তন্যপান করালেও ক্যানসারের ঝুঁকি কমে যায়।

৩.মদ্যপান কম করুন। মদ্যপানের ফলে স্তন ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বহু মাত্রায় বেড়ে যায়।

৪.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। বডিমাস-ইন্ডেক্স সব সময় ২৫-এর নীচে রাখা উচিত। সাধারণত মেনোপেজের পর মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসারের প্রবণতা বেড়ে যায়।

৫.নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন নিয়ম করে ৭৫ মিনিটের বেশি হাঁটলেও ক্যানসারের সম্ভাবনা কমে যায়।

৬.ধূমপান এড়িয়ে চলুন। যে সমস্ত কম বয়সী নারীরা ধূমপান করেন তাদের মধ্যে স্তন ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।