মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায়

১১:২০ অপরাহ্ন | রবিবার, নভেম্বর ২২, ২০২০ লাইফস্টাইল
migran

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ মাইগ্রেনে ব্যথা নতুন কিছু নয়। আমরা সবাই কমবেশি এর সঙ্গে পরিচিত। তবে মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণ ধরনের কোনো মাথাব্যথা নয়। এটি একবারই নয়, বারবার হতে পারে। আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে এটি নিশ্চয়ই জানেন এই ব্যথা সহ্য করা কতটা কষ্টকর!

মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রনার থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে নিনঃ

১। মাথা ব্যথা বেশি হলে একটি প্লাস্টিকে কিছু বরফের টুকরো নিয়ে মাথায় ব্যথার জায়গায় দিয়ে রাখতে পারেন। এতে মাথা ব্যথা কম হবে।

২। ভিটামিন বি-২ এর পরিমাণ শরীরে বাড়লে মাইগ্রেনের ব্যথা কম হয়। মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাদ্য, চিজ, বাদামে ভিটামিন বি-২ এর পরিমান বেশি মাত্রায় থাকে।

৩। চিন্তা মুক্ত থাকুন অর্থাত্ স্ট্রেস কমান। মস্তিষ্কের বিশ্রামের জন্য প্রয়োজনে মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম করতে পারেন।

৪। হার্বাল চা মাথার ব্যাথার জন্য খুব উপকারী। আদা কুঁচি ও লেবু দিয়ে চা খেলে ব্যথার পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়।

৫। মাইগ্রেন থেকে রক্ষা পেতে গোলমরিচের বিকল্প নেই। এক কাপ গরম জলে গোলমরিচ মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যাবে। সঙ্গে মধু আর লেবু মিশিয়ে নিতে পারেন।

৬। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। নিদ্রাহীনতা মাইগ্রেনের সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন।