এই মাত্র
  • বিএনপি চরম দুঃসময় কাটাচ্ছে: মির্জা ফখরুল
  • হোঁচট খেয়ে পড়ে গেলেন পাপন
  • সংসদে আকস্মিক উত্তেজনা, ছুটে এলেন স্পিকার
  • তিস্তাপাড়ে বালুখেকোদের বিরুদ্ধে ইউএনওর কৌশলগত অভিযান
  • ক্ষমা, সহনশীলতা ও সাহসের প্রতীক নবী করিম সা.
  • পাকিস্তানের মসজিদে বিস্ফোরণে নিহত বেড়ে ৩২
  • ছাত্রলীগকর্মীকে শিক্ষক না করায় চবি ভিসির কার্যালয়ে ভাঙচুর, শাটল ট্রেন অবরোধ
  • কারা পালিয়েছিল, দেশের মানুষ সব জানে: মির্জা ফখরুল
  • পাকিস্তানে মসজিদে শক্তিশালী বোমা বিস্ফোরণ: নিহত কমপক্ষে ২৮
  • ঢাকায় জমজমের পানি বিক্রি বন্ধের নির্দেশ
  • আজ মঙ্গলবার, ১৮ মাঘ, ১৪২৯ | ৩১ জানুয়ারী, ২০২৩
    আপনার স্বাস্থ্য

    ওজন ঝরানো থেকে হৃদ্‌যন্ত্রের যত্ন, ১৫মিনিটের ব্যায়ামেই বাজিমাত!

    user Palash_Malick
    প্রকাশ: ১১ জানুয়ারি, ২০২৩ ০৮:২৩ এএম

    স্বাস্থ্য ডেস্ক: মেদ ঝরাতে কত নিয়মই না মেনে চলি আমরা! কখনও প্রিয় খাবারের থেকে মুখ ফিরিয়ে নিই, কখনও আবার নেমে পড়ি কঠিন শরীরচর্চায়। তবে ব্যস্ত জীবনে কাজের মাঝে আলাদা করে সময় বার করে জিমে যাওয়ার সুযোগ হয় না অনেকেরই। রোজের ব্যস্ততার মাঝে মিনিট পনেরো সময় বার করলেই কমতে পারে আপনার ওজন! ভারী শরীরচর্চা করলেই যে ওজন কমে, এমনটা নয়। ধৈর্য রাখলে স্কিপিংয়েই হতে পারে মুশকিল আসান। নিয়ম মেনে প্রতিদিন স্কিপিং করলে অনেকটা ওজন ঝরানো সম্ভব!


    ১) শরীরের মাংসপেশি সচল ও নমনীয় করে তোলার ক্ষেত্রে লাফদড়ির জুড়ি নেই!

    ২) স্কিপিং একটি কার্ডিয়ো ব্যায়াম। আপনি যখন দড়ির উপর দিয়ে লাফাচ্ছেন, তখন আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালনের হার বেড়ে যায়। এই ব্যায়ামের ফলে হৃদ‌্‌যন্ত্রও ভাল থাকে। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও এই ব্যয়াম বেশ উপকারী।

    ট্যাগ :

    সম্পর্কিত:

    চলতি সপ্তাহে সর্বাধিক পঠিত

    সর্বশেষ প্রকাশিত